DHAとEPAについて

 
最近、DHAとEPAのサプリメントということでいろんなものが販売されるようになりました。ですが、それらが何にいいかということ、それぞれの正式名称は何なのかわからないという方は多いのではないでしょうか

本来、これらの成分は何から摂取するものかもわかっていない方も多いはずです。詳しくはあとから説明をしてまいりますが、理解してサプリメントを購入して服用するようにしていただきたいと思います。これはほかの成分でも同じことで、成分がもたらす効果を知ることもサプリメントを使うには必要になります。

では、DHAとEPAについて説明をしてくださいといいましても、難しい話になりますから、それぞれの項目で説明をしたいと思いますが、少なくともわかることは本来食品から摂るもので、足りないのをサプリメントで補っているということくらいかもしれません。それは知識に個人差があるというのと、周りからこれがいいと言われて、摂取しているのがあると思います。
また、DHAとEPAは一緒になっている商品が多いわけですが、それらが一緒のものとして認識されているとすれば、それは間違っているとしか言えません。つまり、DHAとEPAは別のものであり、効果もそれぞれで異なっているものです。ただ、DHAもEPAも魚から摂取するものであるということでは合致する部分もあることを知っておいてください。

そして、それらは健康に最も大きなことに貢献することができることが言われているということで、関心を持っている方が多いのも間違いありません。

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魚から摂れます

 
DHAとEPAは何から摂取できるか、ということですが、主に魚から摂取できるもので、今の日本ではあまり魚を食べる方がいなくなったような気がします。

最近は魚より肉という方もいますし、魚の骨が面倒だという方も少なくはないようです。肉に比べて、魚の方がさっぱりしていて食べやすいと思うのですが、時間がなくて料理に時間をかけてられないということもあるかもしれません。ですが、魚がすでに下処理してあるものも販売されていますし、大きい魚ではカットされて販売されていますから、そんなに難しいことではないような気もします。

また、魚を食べるというのは、日本ではごく当たり前のことだったのにどうしてということもあります。確かにお肉は細かい骨もついていませんし、難しいということも感じないのかもしれません。ですが、胃腸の働きなどから考えると魚を食べる方がいいということは間違いのないことです。そのうえ、DHAとEPAが多く含まれている青魚などを食べることによって、生活習慣病の予防にもなると考えますと、食べるべきだと思います。

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そして、DHAとEPAに関しては、老化、とくに認知症などにも効果があるということでも注目されており、魚を食べるのが面倒、と思う前にその生活習慣で健康な生活が送れるかどうかを考えていただきたいと思うのです。そうすれば、何を選択するべきか、はっきりと見えてくるはずです。魚を中心とした生活にしてもらいたいものです。

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どれくらい摂れば

 
でも、DHAとEPAはどのくらい摂ればいいのか、それを摂るためにはどれだけ魚を食べなければならないかというのが結構わからないものだと思います。

ですので、とにかくたくさん食べればいいのか、食べ過ぎても問題がないのかどうか、全くわからないと思います。これにつきましては、検索してもらってもいいと思いますし、そうでなければ栄養士に確認してもらえればいいと思います。少なくとも摂らなければならない成分であることには間違いはありません。

また、これらを摂取することによって、生活習慣病にも有効だといわれておりますし、認知症などにも有効だとも言われておりますから、継続して摂取していかなければなりません。それがきちんとできていれば、いろんな部分の衰えが少なくということになります。

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DHAとEPAをしっかりと摂取して、最後まで考えられて、記憶が衰えないようにし、長生きしてもらいたいと思います。もちろん、これらの成分だけ摂取していればいいというわけでもありませんが、ほかの食事をバランスよく食べていってもらいたいと思います。

そして、特に脳と動脈硬化予防には最も有効ともいわれているDHAとEPAですから、日ごろ不規則な生活をしていたり、考える仕事をしていたりする場合にはぜひ摂っておきたい成分です。ちゃんと摂取して、いろんな新しいことを考えていきながら、記憶力が衰えないようにし、血液サラサラの生活を送っていきましょう。

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